Wirkung von Achtsamkeit
In den letzten Jahren ist die Forschung zu den Wirkungen von Achtsamkeit mit über 700 wissenschaftlichen Studien jährlich geradezu explodiert. Die grosse Mehrheit der Studien belegt eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf die Gesundheit und im Falle von Lehrpersonen auch auf wichtige Professionskompetenzen. Im Folgenden sind die wichtigsten Forschungsergebnisse beschrieben:
Für Lehrpersonen
Stressbelastung:
Reduzierung der subjektiv empfundenen sowie objektiv gemessenen (Cortisolspiegel und Blutdruck) Stressbelastung der Teilnehmenden (Harris et al., 2016; Roeser et al., 2013; Luken und Sammons, 2016; Lomas et al, 2017).
Burnout:
Reduzierung von Burnout-Symptomen (empfundener Zeitdruck, Erschöpfung, Depersonalisation) (Flook et al., 2013; Roeser et al., 2013; Harris et al., 2016; Luken & Sammons, 2016).
Psychische Krankheitssymptome:
Reduzierung von Symptomen psychischer Krankheit (Flook at al., 2013; Lomas et al., 2017).
Konzentrationsfähigkeit:
Steigerung von Aufmerksamkeit bzw. Konzentrationsfähigkeit der Pädagog/innen (Flook et al., 2013; Roeser et al., 2013).
Wohlbefinden:
Steigerung von Wohlbefinden und Selbstwirksamkeitserwartung (Büttner, 2014; Jennings et al., 2013; Harris et al. 2015).
Selbstmitgefühl:
Steigerung von Selbstmitgefühl (Frank et al., 2013; Flook et al., 2013; Roeser et al., 2013).
Sozio-emotionale Kompetenz:
Steigerung der sozio-emotionale Kompetenz (Selbstregulierung von Affekten, empathische Perspektivübernahme) (Vogel, Tschopp & Grütter, 2017; Frank et al., 2013; Jennings et al., 2013; Jennings, 2015).
Positive Haltung:
Verbesserung der positiven Haltung gegenüber Schülerinnen und Schülern (Harris et al., 2015).
Lehrer-Schüler Beziehung:
Die Lehrpersonen fühlen sich den Schülern und Schülerinnen näher und haben weniger wahrgenommene Konflikte mit ihnen (Becker et al., 2017).
Für Schülerinnen und Schüler
Aufgrund dieser positiven Ergebnisse für Erwachsene wurden ab dem Jahr 2010 auch vermehrt achtsamkeits-basierte Interventionen für Kinder und Jugendliche entwickelt. Das Achtsamkeitstraining fördert direkt übergreifende soziale, emotionale und kognitive Kompetenzen wie Konzentrationsfähigkeit, Selbstregulation, Stressmanagement und Beziehungsfähigkeit.
Heute wissen wir, dass diese Fähigkeiten die Grundlage für den Schulerfolg sowie für körperliches und psychisches Wohlbefinden sind. In der Bildungspolitik setzen bereits mehrere Länder - darunter die USA, Kanada, England und Holland – auf die Integration von Achtsamkeitstrainings in Schulen.
